Hai la discoartrosi cervicale? Attenzione alle abitudini di ogni giorno
Quando si soffre di discoartrosi cervicale, il dolore non dipende soltanto dalla degenerazione articolare.
Spesso sono le abitudini quotidiane a peggiorare rigidità, tensioni muscolari e fastidi cervicali.
Piccoli gesti ripetuti ogni giorno possono aumentare il carico sul tratto cervicale e contribuire a mantenere attivo il dolore.
Ecco 5 errori molto comuni.
1. Guardare lo smartphone con la testa piegata in avanti
È uno degli errori più diffusi.
Quando abbassiamo la testa per guardare il telefono, il carico sulle vertebre cervicali aumenta progressivamente.
Mantenere questa posizione per molte ore al giorno può favorire:
- rigidità;
- tensione muscolare;
- dolore cervicale;
- mal di testa tensivo.
Un piccolo accorgimento utile?
Portare il dispositivo più in alto, avvicinandolo alla linea dello sguardo.
2. Restare troppe ore nella stessa posizione
Che sia al PC, in auto o sul divano, la postura statica prolungata non aiuta la cervicale.
Il problema non è stare seduti in sé, ma restare immobili troppo a lungo.
Fare pause frequenti aiuta a:
- migliorare la circolazione;
- ridurre tensioni muscolari;
- alleggerire il carico articolare.
3. Dormire con un supporto non adeguato
Anche il riposo incide sulla salute cervicale.
Un cuscino troppo alto o troppo basso può mantenere il collo in una posizione sfavorevole per diverse ore.
Al risveglio questo può tradursi in:
- rigidità;
- dolore;
- limitazione nei movimenti.
4. Evitare del tutto il movimento per paura del dolore
Molte persone riducono drasticamente i movimenti del collo pensando di proteggersi.
In realtà, l’immobilità prolungata tende spesso a peggiorare la situazione.
Un movimento controllato e guidato aiuta invece a mantenere elasticità e funzionalità.
5. Trascurare il rinforzo muscolare
Il tratto cervicale non lavora da solo.
Collo, spalle, dorsali e muscoli posturali collaborano continuamente.
Quando questa muscolatura è debole, il carico sulla cervicale può aumentare.
Per questo il lavoro attivo rappresenta una parte fondamentale della gestione del problema.
Il ruolo della fisioterapia
La fisioterapia non si limita a trattare il dolore nel momento acuto.
Può aiutare a:
- migliorare mobilità;
- ridurre rigidità;
- correggere compensi posturali;
- insegnare strategie utili per la vita quotidiana.
Ogni paziente ha esigenze diverse, per questo è importante un percorso personalizzato.
Conclusioni
Con la discoartrosi cervicale, spesso non sono solo le alterazioni strutturali a influenzare il dolore, ma anche ciò che facciamo ogni giorno.
Correggere alcune abitudini può fare una grande differenza.
Presso il C.R.M. è possibile intraprendere percorsi riabilitativi personalizzati per migliorare postura, mobilità e qualità della vita.