Il solstizio d’inverno è un passaggio speciale: segna il giorno più corto e la notte più lunga dell’anno nell’emisfero nord, e da questo punto in poi le giornate iniziano gradualmente ad allungarsi.
A Roma, nel 2025, il solstizio cade domenica 21 dicembre e il momento astronomico è nel pomeriggio (circa 16:03).
Al di là dell’astronomia, è un’occasione perfetta per fermarsi un attimo e chiedersi: come sto? cosa mi serve davvero adesso?
Perché in inverno ci sentiamo “diversi”
Con meno luce e temperature più basse è comune percepire:
- energia più bassa e motivazione ridotta
- tensione muscolare maggiore (spalle, collo, schiena)
- ritmi del sonno più fragili
- più stress o “rumore mentale”, soprattutto a fine anno
Non significa che “c’è qualcosa che non va”: spesso è semplicemente il corpo che chiede adattamento.
5 modi per celebrare il solstizio… con il benessere
1) Muovi il corpo, anche poco
In inverno la rigidità aumenta: bastano 10–15 minuti di mobilità dolce, stretching o camminata per “sbloccare” il corpo e migliorare l’umore.
2) Cerca luce (quando puoi)
Una breve uscita di giorno, anche con cielo coperto, aiuta a dare un segnale chiaro al ritmo sonno–veglia. Una piccola abitudine, grande differenza.
3) Respira per abbassare il volume dello stress
Prova 3 minuti così: inspira dal naso, espira lentamente, ripeti. È un modo semplice per ridurre la tensione e ritrovare presenza.
4) Semplifica la sera
Il solstizio parla di “notte”: trasformala in recupero vero.
Riduci schermi prima di dormire, scegli una tisana, un libro, una doccia calda: il sonno è terapia quotidiana.
5) Nutri senza estremi
Tra feste e cene, l’equilibrio non è perfezione: è regolarità. Pasti normali, idratazione, porzioni che ti fanno stare bene. E niente punizioni il giorno dopo.
Quando può essere utile un supporto
Se in questo periodo senti che:
- i dolori aumentano o diventano ricorrenti,
- la stanchezza è “costante”,
- lo stress si trasforma in insonnia o irritabilità,
- può essere il momento giusto per un check e un percorso su misura.
Al C.R.M. Centro di Riabilitazione Medico Polispecialistico e Fisioterapico puoi trovare:
- fisioterapia e recupero funzionale,
- sostegno psicologico,
- dietologia e consulenze per ritrovare equilibrio,
- visite e approfondimenti specialistici in base alle esigenze.
Il solstizio non è solo la notte più lunga: è anche l’inizio di un ritorno, lento ma sicuro, verso più luce. E può essere un promemoria semplice: prendersi cura di sé è una buona scelta, soprattutto adesso.