L’estate è la stagione della convivialità, delle cene all’aperto e delle piccole trasgressioni alimentari. Con l’arrivo di settembre, però, il corpo può risentire degli eccessi: gonfiore, stanchezza, difficoltà digestive e calo di concentrazione sono segnali comuni. È il momento ideale per intraprendere un percorso di alimentazione smart, capace di depurare e rigenerare l’organismo senza stress.
Perché “smart” e non “drastica”
Dopo un periodo di abbondanza, molti pensano subito a diete restrittive. In realtà, l’approccio vincente è puntare su un’alimentazione equilibrata, sostenibile e ricca di nutrienti. L’obiettivo non è dimagrire in fretta, ma recuperare energia e benessere.
5 consigli pratici per depurarsi a settembre
- Idratazione costante 💧
Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno aiuta a eliminare tossine e a mantenere la pelle luminosa. Ottimi anche tè verde e tisane drenanti. - Frutta e verdura di stagione 🥗
Uva, fichi, mele, cavoli e spinaci sono ricchi di vitamine, fibre e antiossidanti: perfetti per disintossicare e rafforzare le difese immunitarie. - Proteine leggere 🍗
Preferisci carni bianche, pesce, legumi e uova: nutrienti e digeribili, favoriscono il senso di sazietà senza appesantire. - Riduci zuccheri e alcol 🚫🍹
Limitare dolci e bevande alcoliche è fondamentale per riequilibrare il metabolismo e ridurre la sensazione di stanchezza. - Pasti regolari e bilanciati ⏰
Saltare i pasti non aiuta: meglio distribuire l’energia durante la giornata, con colazione, pranzo, cena e spuntini leggeri.
Il ruolo del dietologo
Ogni corpo ha esigenze specifiche. Per questo, un check-up nutrizionale personalizzato è il modo migliore per individuare le strategie più adatte. Al C.R.M. i nostri specialisti in dietologia ti accompagnano in un percorso su misura, per migliorare non solo l’alimentazione, ma anche la qualità della vita.
Conclusione
Settembre è il mese della ripartenza. Con un’alimentazione smart, puoi depurare il corpo, ritrovare energia e affrontare i nuovi impegni con vitalità. Un piccolo investimento quotidiano per la tua salute… che porta grandi risultati nel tempo.