L’estate porta con sé energia e voglia di attività, ma anche alcune insidie per la salute muscolare. Le alte temperature, la disidratazione, i cambiamenti di routine e l’attività fisica intensa possono infatti aumentare il rischio di infiammazioni muscolari e tendinee.
Perché in estate il rischio aumenta
- Disidratazione: la perdita di liquidi e sali minerali compromette l’elasticità muscolare e aumenta la predisposizione a contratture e infiammazioni.
- Sforzi eccessivi: l’attività sportiva intensa o improvvisa, senza adeguato riscaldamento, può causare microtraumi muscolari.
- Posture scorrette: lunghe ore in posizione seduta o sdraiata (in auto, in spiaggia, in aereo) possono creare tensioni e dolori.
Come prevenire le infiammazioni muscolari in estate
- Idratati regolarmente 💧 – Bevi acqua e reintegra i sali minerali persi con il sudore.
- Riscaldamento e stretching – Prima e dopo ogni attività fisica, per mantenere i muscoli elastici e reattivi.
- Alimentazione equilibrata – Inserisci nella dieta alimenti ricchi di magnesio, potassio e proteine di qualità.
- Ascolta il tuo corpo – Evita movimenti bruschi o sforzi eccessivi, soprattutto nelle ore più calde.
- Trattamenti efficaci
Se l’infiammazione si presenta, la fisioterapia può aiutare a ridurre dolore e gonfiore e a favorire una rapida guarigione.
Presso il C.R.M. offriamo:
- Terapie manuali per ridurre la tensione muscolare;
- Tecarterapia e laserterapia per stimolare la guarigione dei tessuti;
- Programmi di riabilitazione personalizzati per prevenire recidive.
Conclusione
Godersi l’estate è possibile, anche senza dolori muscolari. Con un po’ di prevenzione e il supporto di professionisti qualificati, puoi mantenere energia e benessere per tutta la stagione.
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📍 Catanzaro – Centro di Riabilitazione Medico Polispecialistico