Con l’arrivo dell’estate e il rapido aumento delle temperature, bere acqua diventa un atto di prevenzione e benessere da non sottovalutare. Troppo spesso si dimentica quanto l’idratazione sia alla base del corretto funzionamento dell’organismo, soprattutto in condizioni di caldo intenso o in presenza di attività fisica, riabilitazione o patologie croniche.
Perché è così importante idratarsi?
Il corpo umano è composto per circa il 60% da acqua. Questo significa che anche una lieve disidratazione può compromettere molte funzioni fisiologiche, tra cui:
Termoregolazione: l’acqua aiuta a regolare la temperatura corporea attraverso la sudorazione
Funzione muscolare: i muscoli disidratati sono più soggetti a crampi, affaticamento e infortuni
Efficienza mentale: anche un piccolo calo nei livelli di idratazione può ridurre attenzione, memoria e capacità di concentrazione
Benessere renale e cardiovascolare: i reni hanno bisogno di acqua per eliminare tossine e regolare la pressione
Pelle e articolazioni: una buona idratazione favorisce elasticità, recupero e lubrificazione articolare
Quanto bisogna bere?
Non esiste una quantità fissa valida per tutti. In linea generale, tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno sono consigliati per un adulto sano, ma in estate o in presenza di attività fisica, il fabbisogno può aumentare sensibilmente. Anche anziani e bambini, che spesso non avvertono la sete con chiarezza, vanno monitorati con maggiore attenzione.
Idratazione e fisioterapia
Se stai seguendo un percorso di riabilitazione o esercizio terapeutico, bere acqua prima, durante e dopo la seduta è essenziale: migliora l’elasticità muscolare, facilita il recupero e aiuta a smaltire l’acido lattico.
Alcuni consigli pratici:
✅ Porta sempre con te una borraccia
✅ Prediligi acqua fresca (non ghiacciata), anche aromatizzata naturalmente con frutta o menta
✅ Evita bevande zuccherate o troppo fredde
✅ Mangia frutta e verdura ricche d’acqua (anguria, cetrioli, pesche…)
✅ Attenzione ai segnali di disidratazione: bocca secca, spossatezza, mal di testa, urine scure
Conclusione
Idratarsi non è solo un’abitudine, ma un gesto di cura verso il tuo corpo.
In un’estate sempre più calda, l’acqua è il tuo alleato silenzioso: semplice, accessibile, fondamentale.
Il team del C.R.M. ti ricorda: il benessere inizia dalle piccole cose.