Passi molte ore alla scrivania? La postura che mantieni ogni giorno incide profondamente sul tuo benessere fisico. Mal di schiena, cervicalgie, tensioni muscolari e persino emicranie possono derivare da una postura scorretta mantenuta a lungo.
Ecco 5 consigli pratici per migliorare la tua postura sul lavoro:
- Sedia ergonomica: Scegli una sedia che supporti bene la zona lombare e permetta di poggiare entrambi i piedi a terra.
- Altezza dello schermo: Il monitor deve essere all'altezza degli occhi per evitare di piegare il collo in avanti.
- Pausa ogni 50 minuti: Alzati, fai qualche passo e sgranchisci le spalle per riattivare la circolazione.
- Spalle rilassate: Evita di mantenerle contratte o sollevate, specialmente mentre digiti o telefoni.
- Supporto per i polsi: Usa un tappetino con cuscinetto per il mouse e mantieni l’avambraccio allineato.
Una buona postura non solo previene dolori, ma migliora anche la concentrazione e l’energia mentale. Nei casi in cui siano già presenti dolori muscolo-scheletrici, il supporto della fisioterapia può aiutarti a ripristinare equilibrio e funzionalità.
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